Print

Apple Pie Oatmeal Breakfast Bake

Dieser Apfelkuchen Haferflocken Auflauf vereint die Aromen eines klassischen Apfelkuchens mit der gesunden Basis von Haferflocken. Ein perfektes Frühstück für gemütliche Morgen oder als nahrhaftes Meal-Prep.

Ingredients

Scale

Zutaten:

  • 200 g Haferflocken (kernige)
  • 23 mittelgroße Äpfel (ca. 300400 g)
  • 400 ml Milch (Vollmilch oder fettarme Milch)
  • 6080 ml Süßungsmittel (Ahornsirup, brauner Zucker oder Honig)
  • 2 große Eier
  • 30 g geschmolzene Butter (oder Kokosöl)
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 12 Teelöffel Zimt
  • ½ Teelöffel Muskatnuss (frisch gerieben)
  • Prise Nelkenpulver und Piment (optional)
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • ¼ Teelöffel Salz
  • 50 g Nüsse (gehackte Walnüsse oder Pekannüsse, optional)
  • 30 g Rosinen oder getrocknete Cranberries (optional)
  • Streusel-Topping (50 g Haferflocken, 30 g Mehl, 30 g brauner Zucker, 1 Teelöffel Zimt, 30 g kalte Butter, optional)
  • Zitronensaft (optional)

Instructions

Zubereitung:

  1. Backofen vorheizen und Form vorbereiten: Heizen Sie Ihren Backofen auf 180°C Ober-/Unterhitze vor. Fetten Sie eine mittelgroße Auflaufform (ca. 20×20 cm oder eine ovale Form mit ähnlichem Volumen) großzügig mit Butter oder Kokosöl ein. Dies verhindert das Anhaften und erleichtert das spätere Servieren. Stellen Sie sicher, dass die Form nicht zu klein ist, damit der Auflauf nicht überläuft.
  2. Äpfel vorbereiten (optional andünsten): Schälen, entkernen und würfeln Sie die Äpfel in etwa 1-1,5 cm große Stücke. Wenn Sie möchten, können Sie die Apfelwürfel in einer Pfanne mit einem Teelöffel Butter, einer Prise Zimt und einem Esslöffel des Süßungsmittels für 5-7 Minuten leicht andünsten, bis sie etwas weicher sind und ihr Aroma entfalten. Dies ist optional, verbessert aber die Textur und den Geschmack der Äpfel im fertigen Auflauf. Lassen Sie die gedünsteten Äpfel leicht abkühlen.
  3. Feuchte Zutaten mischen: In einer großen Schüssel verquirlen Sie die Eier gründlich. Geben Sie dann die Milch, das Süßungsmittel (Ahornsirup/brauner Zucker), die geschmolzene Butter oder das Kokosöl und den Vanilleextrakt hinzu. Verquirlen Sie alles gut miteinander, bis eine homogene Mischung entsteht. Achten Sie darauf, dass die geschmolzene Butter/das Kokosöl nicht zu heiß ist, um die Eier nicht zu stocken.
  4. Trockene Zutaten mischen: In einer separaten Schüssel vermischen Sie die kernigen Haferflocken, das Backpulver, den Zimt, die Muskatnuss (und optional Nelkenpulver/Piment) sowie das Salz. Achten Sie darauf, dass sich alle trockenen Zutaten gut vermischen, damit das Backpulver und die Gewürze gleichmäßig verteilt sind.
  5. Zutaten kombinieren: Geben Sie die Mischung der trockenen Zutaten zu den feuchten Zutaten in die große Schüssel. Rühren Sie nur so lange, bis alles gerade eben feucht ist. Nicht überrühren, da dies zu einem zähen Ergebnis führen könnte. Heben Sie dann vorsichtig die vorbereiteten Apfelwürfel (und optional Nüsse oder Rosinen) unter die Haferflockenmischung. Achten Sie darauf, die Äpfel gleichmäßig zu verteilen.
  6. Backen: Gießen Sie die gesamte Mischung in die vorbereitete Auflaufform. Streichen Sie die Oberfläche glatt. Wenn Sie ein Streusel-Topping vorbereitet haben, streuen Sie es jetzt gleichmäßig über die Oberfläche des Auflaufs. Stellen Sie die Form in den vorgeheizten Ofen und backen Sie den „Apple Pie Oatmeal Breakfast Bake“ für 35-45 Minuten. Die Backzeit kann je nach Ofen variieren. Der Auflauf ist fertig, wenn er goldbraun ist, die Mitte fest erscheint und sich ein Zahnstocher, der in die Mitte gesteckt wird, sauber herausziehen lässt (abgesehen von klebrigen Apfelstücken).
  7. Ruhen lassen und servieren: Nehmen Sie den Auflauf aus dem Ofen und lassen Sie ihn für mindestens 10-15 Minuten ruhen, bevor Sie ihn servieren. Während dieser Zeit setzt sich der Auflauf und wird schnittfester, was das Servieren erleichtert und die Aromen sich voll entfalten lässt. Der Auflauf schmeckt am besten, wenn er noch leicht warm ist.

Notes

Serviervorschläge:

  • Mit Milch oder Joghurt: Eine klassische Art, den warmen Auflauf zu genießen, ist mit einem Schuss kalter Milch oder einem Löffel Naturjoghurt oder griechischem Joghurt. Die Kühle bildet einen schönen Kontrast zur Wärme des Auflaufs.
  • Frische Früchte: Ergänzen Sie den Auflauf mit frischen Beeren (Blaubeeren, Himbeeren) oder zusätzlichen Apfelscheiben für mehr Frische und Vitamine.
  • Nüsse oder Samen: Für zusätzlichen Biss und gesunde Fette streuen Sie gehackte Nüsse (Walnüsse, Mandeln) oder Samen (Chiasamen, Leinsamen) darüber.
  • Süßungsmittel: Ein weiterer Schuss Ahornsirup, Honig oder eine Prise brauner Zucker können die Süße nach Belieben anpassen.
  • Sahne oder Eis: Für eine indulgentere Variante, besonders wenn er als Dessert serviert wird, passt ein Klecks geschlagene Sahne oder eine Kugel Vanilleeis hervorragend dazu.

Lagerung und Aufwärmen (Meal-Prep):

Eines der besten Merkmale des „Apple Pie Oatmeal Breakfast Bake“ ist seine Eignung für die Vorbereitung großer Mengen (Meal-Prep). Er lässt sich hervorragend lagern und bei Bedarf wieder aufwärmen, sodass Sie auch an stressigen Morgen ein schnelles, nahrhaftes und köstliches Frühstück genießen können.

Abkühlen lassen:

Bevor Sie den Auflauf lagern, ist es entscheidend, ihn vollständig abzukühlen zu lassen. Stellen Sie die Auflaufform nach dem Backen auf ein Kuchengitter und lassen Sie sie bei Raumtemperatur für mindestens 1-2 Stunden abkühlen. Das verhindert die Bildung von Kondenswasser im Behälter, was zu Feuchtigkeit und einer kürzeren Haltbarkeit führen könnte.

Kühlschrank:

Sobald der Auflauf vollständig abgekühlt ist, können Sie ihn in Scheiben schneiden oder die gesamte Form in einen luftdichten Behälter umfüllen. Im Kühlschrank hält sich der „Apple Pie Oatmeal Breakfast Bake“ 3-5 Tage. Stellen Sie sicher, dass der Behälter gut verschlossen ist, um Austrocknung zu vermeiden und die Aromen zu bewahren.

Einfrieren:

Für eine längere Lagerung eignet sich der „Apple Pie Oatmeal Breakfast Bake“ hervorragend zum Einfrieren.

  • Einzelne Portionen: Schneiden Sie den abgekühlten Auflauf in einzelne Portionen.
  • Verpacken: Wickeln Sie jede Portion fest in Frischhaltefolie und dann in Alufolie oder legen Sie sie in gefriergeeignete Beutel oder Behälter.
  • Haltbarkeit: Im Gefrierfach hält er sich bis zu 2-3 Monate.
Aufwärmen:

Das Aufwärmen ist unkompliziert und sorgt dafür, dass der Auflauf wieder seinen vollen Geschmack entfaltet.

  • Mikrowelle: Einzelne Portionen können in der Mikrowelle bei mittlerer Hitze für 1-2 Minuten aufgewärmt werden, bis sie heiß sind.
  • Backofen: Eine größere Menge oder gefrorene Portionen (aufgetaut oder direkt aus dem Gefrierfach) können in einer ofenfesten Form bei 160°C für 10-15 Minuten (aufgetaut) oder 20-30 Minuten (gefroren) aufgewärmt werden.
  • Achtung: Decken Sie den Auflauf eventuell mit Alufolie ab, um ein Austrocknen zu verhindern.

Nutrition

Keywords: Apfelkuchen, Haferflocken, Auflauf, Frühstück, Meal-Prep, gesund, einfach, backen, Zimt, Muskatnuss, vegetarisch, glutenfrei