High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites: Lecker und Gesund

Willkommen zu Ihrem neuen Lieblings-Snack, den High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites! Diese kleinen Köstlichkeiten sind nicht nur unglaublich lecker, sondern auch eine wahre Proteinbombe, die perfekt in einen aktiven Lebensstil passt.

Vergessen Sie langweilige Diät-Snacks; diese Bites beweisen, dass gesund und unwiderstehlich Hand in Hand gehen können. Sie bieten die perfekte Kombination aus cremiger Erdnussbutter und erfrischendem Joghurt, die jeden Heißhunger stillt.

Warum du dieses Rezept lieben wirst

• Proteinreich: Diese Bites sind vollgepackt mit hochwertigem Protein, das Sie langanhaltend sättigt und Ihre Muskeln optimal unterstützt. Sie sind ideal nach dem Training oder als nahrhafter Snack für zwischendurch.
• Schnelle Zubereitung: In nur wenigen Schritten sind diese leckeren Bites vorbereitet und bereit für den Gefrierschrank. Es ist ein unkompliziertes No-Bake-Rezept, das kaum Kocherfahrung erfordert.
• Anpassbar & Vielseitig: Ob vegan, glutenfrei oder mit verschiedenen Geschmacksrichtungen – dieses Rezept lässt sich leicht an individuelle Vorlieben anpassen. Entdecken Sie die unzähligen Möglichkeiten, Ihre Bites zu personalisieren.
• Lecker & Erfrischend: Die Kombination aus cremiger Erdnussbutter und kühlem Joghurt sorgt für ein einzigartiges Geschmackserlebnis. Diese gefrorenen Snacks sind besonders an warmen Tagen eine willkommene Abkühlung.
• Perfekt zum Vorbereiten: Bereiten Sie eine größere Menge vor und lagern Sie die Bites einfach im Gefrierschrank. So haben Sie immer einen gesunden und leckeren Snack griffbereit, wenn der kleine Hunger kommt.

Zutaten, die du brauchst

Für die perfekten High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites sind hochwertige und frische Zutaten entscheidend. Achten Sie auf Qualität, um den besten Geschmack und die optimale Nährstoffzusammensetzung zu gewährleisten.

Griechischer Joghurt: Verwenden Sie natur, ungesüßt, gerne mit 10% Fett für mehr Cremigkeit, oder eine fettreduzierte Variante. Er ist die Basis für die Textur und den Proteingehalt unserer Bites.

Proteinpulver: Ein hochwertiges Molkenprotein (Whey) oder Kaseinprotein eignet sich hervorragend; neutraler Geschmack oder Vanille sind ideal. Das Pulver steigert den Proteingehalt und hilft, die Masse zu binden.

Natürliche Erdnussbutter: Wählen Sie eine cremige Erdnussbutter ohne zugesetzten Zucker, Palmöl oder gehärtete Fette. Sie sorgt für den unverwechselbaren Geschmack und eine wunderbar zartschmelzende Konsistenz.

Süßungsmittel: Ahornsirup, Honig oder Dattelsirup sind natürliche Optionen für eine milde Süße. Für eine zuckerfreie Variante können Sie Erythritol, Stevia oder andere kalorienfreie Süßungsmittel verwenden, ganz nach Ihrem Geschmack.

Eine Prise Salz: Das Salz intensiviert die Aromen und bringt die Süße der anderen Zutaten besser zur Geltung. Es ist ein kleiner, aber entscheidender Geschmacksverstärker.

Optionaler Schokoladenüberzug: Zartbitterschokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil und ein Teelöffel Kokosöl bilden einen knackigen und aromatischen Überzug. Der Kakaoanteil sorgt für eine angenehme Bitternote.

Optionale Toppings: Gehackte Erdnüsse, Meersalzflocken, Kakaonibs oder Kokosraspeln verleihen den Bites zusätzlichen Crunch und Geschmack. Eine Prise Zimt kann ebenfalls eine spannende Note hinzufügen.

Die genauen Mengenangaben für jede Zutat finden Sie detailliert in der beigefügten Rezeptkarte. Achten Sie auf frische Produkte, um das bestmögliche Ergebnis zu erzielen und den vollen Geschmack zu genießen.

Variationen

Vegan & Pflanzenbasiert: Ersetzen Sie den griechischen Joghurt durch eine pflanzliche Joghurtalternative wie Soja-, Kokos- oder Mandeljoghurt, die reich an Protein ist. Achten Sie darauf, dass auch das Proteinpulver vegan ist, zum Beispiel auf Erbsen- oder Reisproteinbasis, um eine konsistente Textur und Nährwerte zu gewährleisten.

Nutzen Sie anstelle von Bienenhonig Ahornsirup oder Agavendicksaft als Süßungsmittel. Für den Schokoladenüberzug verwenden Sie eine vegane Zartbitterschokolade, die ohne Milchprodukte hergestellt wurde. Diese Anpassungen machen die Bites für eine rein pflanzliche Ernährung geeignet, ohne Kompromisse beim Genuss.

Low Carb & Keto-freundlich: Um den Kohlenhydratgehalt zu minimieren, wählen Sie einen zuckerfreien griechischen Joghurt oder Magerquark. Verwenden Sie kalorienfreie Süßungsmittel wie Erythritol, Stevia oder Mönchsfrucht-Extrakt anstelle von Ahornsirup oder Honig.

Achten Sie bei der Erdnussbutter darauf, dass sie keinen zugesetzten Zucker enthält. Für den Schokoladenüberzug eignen sich spezielle zuckerfreie Schokoladenprodukte, die mit Erythritol gesüßt sind. Diese Anpassungen machen Ihre Bites zu einem idealen Snack für eine kohlenhydratarme Ernährungsweise.

Geschmackliche Vielfalt: Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmacksrichtungen, um Ihre Bites immer wieder neu zu entdecken. Fügen Sie beispielsweise etwas Kakaopulver zum Joghurt für einen schokoladigen Geschmack hinzu oder verwenden Sie andere Nussbutter-Sorten wie Mandel- oder Cashewbutter für eine neue Geschmacksnote.

Ein paar Tropfen Vanilleextrakt oder ein Hauch Zimt können das Aroma ebenfalls bereichern. Auch gefriergetrocknete Beerenstücke oder Zitronenabrieb bringen eine fruchtige Frische in die Bites. Ihrer Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Wie man zubereitet

Schritt 1: Formen vorbereiten

Die richtige Vorbereitung der Formen ist der erste und entscheidende Schritt für makellose Bites. Wählen Sie Silikonformen in der Größe Ihrer Wahl, beispielsweise Eiswürfelformen oder kleine Pralinenformen, die sich hervorragend eignen. Stellen Sie sicher, dass die Formen sauber und trocken sind, bevor Sie sie verwenden.

Falls Sie keine einzelnen Silikonformen zur Hand haben, können Sie auch eine größere Auflaufform oder eine Backform nutzen. Kleiden Sie diese in diesem Fall sorgfältig mit Backpapier aus. Lassen Sie das Backpapier an den Seiten großzügig überstehen; dies erleichtert das spätere Herausheben der gefrorenen Masse erheblich.

Dieser Trick mit dem überstehenden Backpapier ist besonders nützlich, da er verhindert, dass die Joghurtmasse an den Rändern festfriert. Eine gute Vorbereitung spart Ihnen später Zeit und Frustration beim Entnehmen der fertigen Bites.

Schritt 2: Joghurt-Masse anrühren

Beginnen Sie mit der Basis Ihrer proteinreichen Leckereien. Geben Sie den Griechischen Joghurt, Skyr oder Magerquark in eine mittelgroße Rührschüssel. Diese Milchprodukte bilden das Fundament der cremigen Textur und liefern den Hauptteil des Proteins.

Fügen Sie nun das Proteinpulver, das von Ihnen gewählte Süßungsmittel und eine kleine Prise Salz hinzu. Das Salz ist wichtig, um die Süße auszubalancieren und die Aromen zu intensivieren, unterschätzen Sie diesen Schritt nicht.

Verrühren Sie alle Zutaten mit einem Schneebesen oder einem stabilen Löffel sehr gründlich, bis eine absolut homogene und klumpenfreie Masse entsteht. Es ist wichtig, dass sich das Proteinpulver vollständig auflöst, um eine feine Konsistenz zu gewährleisten. Rühren Sie geduldig und sorgfältig.

Die Konsistenz der Mischung sollte dickflüssig und cremig sein, ähnlich wie ein sehr fester Pudding oder Quark. Sollte die Masse durch die Art des Joghurts oder Quarks zu fest erscheinen, können Sie vorsichtig esslöffelweise etwas Milch hinzufügen. Verwenden Sie dazu entweder Kuhmilch oder eine pflanzliche Alternative, bis die gewünschte, leicht streichfähige Textur erreicht ist.

Schritt 3: Erdnussbutter hinzufügen

Die Erdnussbutter bringt den unverwechselbaren Geschmack in Ihre Bites. Geben Sie die natürliche Erdnussbutter zur vorbereiteten Joghurtmasse in die Schüssel. Die Qualität der Erdnussbutter spielt hier eine große Rolle für den Endgeschmack.

Für einen gleichmäßig verteilten Erdnussbuttergeschmack rühren Sie diese vollständig unter, bis sie sich restlos mit der Joghurtmasse verbunden hat. Die gesamte Mischung sollte dann eine leicht hellbraune, homogene Farbe annehmen.

Wenn Sie eine ansprechendere Optik mit einem schönen Marmor- oder Swirl-Effekt wünschen, rühren Sie die Erdnussbutter nur teilweise unter. Lassen Sie dabei noch deutliche Streifen und Schlieren der Erdnussbutter sichtbar. Dies sorgt für spannende visuelle Akzente und überraschende Geschmackskombinationen bei jedem Bissen.

Die Entscheidung für eine vollständige oder teilweise Vermischung hängt ganz von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Beide Varianten liefern fantastische Ergebnisse, sowohl geschmacklich als auch optisch. Experimentieren Sie ruhig, um Ihre bevorzugte Methode zu finden.

Schritt 4: Joghurt-Masse einfrieren

Dieser Schritt sorgt für die feste Konsistenz Ihrer Bites. Verteilen Sie die vorbereitete Joghurt-Erdnussbutter-Mischung nun gleichmäßig in die vorher bereitgestellten Silikonformen. Achten Sie darauf, die Förmchen nicht zu überfüllen, um ein sauberes Ergebnis zu erzielen.

Sollten Sie sich für die große, mit Backpapier ausgelegte Form entschieden haben, streichen Sie die gesamte Masse darin glatt. Verwenden Sie einen Spatel, um eine gleichmäßige Schicht zu formen. Eine ebene Oberfläche ist wichtig für späteres einfaches Schneiden.

Klopfen Sie die gefüllten Formen oder die Auflaufform vorsichtig ein paar Mal auf die Arbeitsplatte. Dies hilft, eventuell eingeschlossene Luftblasen zu entfernen und sorgt für eine noch dichtere und glattere Konsistenz der Bites. Dieser kleine Trick verbessert die Endqualität erheblich.

Stellen Sie die gefüllten Formen anschließend für mindestens 2 bis 4 Stunden in den Gefrierschrank. Die Bites müssen vollständig fest gefrieren und eine harte Konsistenz annehmen. Erst wenn sie sich leicht aus den Silikonformen drücken lassen, sind sie bereit für den nächsten Schritt. Geduld ist hier der Schlüssel zum Erfolg.

Schritt 5: Schokoladenüberzug vorbereiten

Der knackige Schokoladenüberzug ist das i-Tüpfelchen auf Ihren Bites. Während die Joghurt-Bites im Gefrierschrank fest werden, können Sie in aller Ruhe den Schokoladenüberzug vorbereiten. Hacken Sie die Zartbitterschokolade fein; kleinere Stücke schmelzen schneller und gleichmäßiger.

Geben Sie die gehackte Schokolade zusammen mit dem Kokosöl in eine mikrowellengeeignete Schüssel. Alternativ können Sie auch eine hitzebeständige Schüssel über einem Wasserbad verwenden. Das Kokosöl sorgt für einen schönen Glanz und eine geschmeidige Konsistenz des Überzugs.

Schmelzen Sie die Schokolade bei niedriger Hitze, sei es in der Mikrowelle in kurzen Intervallen oder im Wasserbad. Rühren Sie dabei immer wieder um, bis die Schokolade vollständig geschmolzen, glatt und glänzend ist. Achten Sie beim Wasserbad darauf, dass kein Wasser in die Schokolade gelangt, da sie sonst gerinnt.

Nehmen Sie die Schüssel vom Herd oder aus der Mikrowelle und lassen Sie die geschmolzene Schokolade kurz abkühlen. Sie sollte nicht zu heiß sein, da sie sonst die gefrorenen Bites zu schnell antauen lassen könnte. Eine leicht abgekühlte, aber noch flüssige Schokolade ist ideal für den Überzug.

Schritt 6: Bites überziehen & finalisieren

Der Moment der Veredelung ist gekommen. Sobald die Joghurt-Bites vollständig fest gefroren sind, nehmen Sie sie aus dem Gefrierschrank und lösen Sie sie vorsichtig aus den Formen. Legen Sie sie auf ein mit Backpapier ausgelegtes Tablett bereit.

Tauchen Sie nun jeden Bite entweder ganz in die geschmolzene Schokolade ein oder besprenkeln Sie ihn großzügig damit. Gehen Sie zügig vor, da die Kälte der Bites die Schokolade sehr schnell aushärten lässt. Ein Zahnstocher oder eine kleine Gabel kann beim Tauchen hilfreich sein.

Streuen Sie sofort die gewünschten Toppings über die noch feuchte Schokolade, bevor sie vollständig fest wird. Gehackte Erdnüsse, Meersalzflocken oder Kakaonibs verleihen nicht nur eine tolle Optik, sondern auch zusätzlichen Geschmack und Textur. Ihrer Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.

Stellen Sie die überzogenen Bites, oder die puren Bites falls Sie den Schokoladenüberzug weggelassen haben, für weitere 15 bis 30 Minuten zurück in den Gefrierschrank. Dies sorgt dafür, dass die Schokolade vollständig aushärtet und die Bites ihre finale Festigkeit erreichen. Sie sind nun bereit zum Genuss!

Sollten Sie die Joghurtmasse in einer großen Form gefroren haben, nehmen Sie die gefrorene Platte mithilfe des überstehenden Backpapiers aus der Form. Schneiden Sie die Platte dann mit einem scharfen Messer in mundgerechte Quadrate oder Rechtecke. Nun sind Ihre High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites fertig und bereit für den Verzehr.

Lassen Sie sich diesen gesunden und gleichzeitig unwiderstehlichen Snack schmecken. Er ist die perfekte Kombination aus Nährwerten und purem Genuss, ideal für jede Tageszeit und jeden Anlass.

Profi-Tipps für High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites

Qualität der Erdnussbutter: Verwenden Sie unbedingt eine natürliche Erdnussbutter ohne Zuckerzusatz, Palmöl oder gehärtete Fette. Eine hochwertige Erdnussbutter macht einen enormen Unterschied im Geschmack und in der Konsistenz der Bites.

Die richtige Joghurt-Wahl: Griechischer Joghurt, Skyr oder Magerquark sind ideal, da sie einen hohen Proteingehalt und eine dicke Konsistenz aufweisen. Achten Sie auf ungesüßte Varianten, um die Kontrolle über die Süße zu behalten. Ein Joghurt mit höherem Fettgehalt macht die Bites cremiger.

Proteinpulver-Geschmack: Wenn Sie kein neutrales Proteinpulver verwenden, wählen Sie einen Geschmack, der gut zur Erdnussbutter passt, wie Vanille oder Karamell. Experimentieren Sie nicht mit zu exotischen Geschmacksrichtungen, um den harmonischen Geschmack nicht zu stören.

Schokolade richtig schmelzen: Schmelzen Sie die Schokolade immer bei niedriger Hitze, um ein Anbrennen oder Gerinnen zu vermeiden. Das Kokosöl ist entscheidend für eine geschmeidige und glänzende Glasur, die leicht zu verarbeiten ist. Lassen Sie die Schokolade nicht zu heiß werden, bevor Sie die Bites eintauchen.

Schnelles Arbeiten beim Überziehen: Die gefrorenen Bites lassen die Schokolade sehr schnell aushärten. Tauchen Sie die Bites zügig ein und bestreuen Sie sie sofort mit Toppings, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Arbeiten Sie am besten in kleinen Chargen, wenn Sie viele Bites herstellen.

Gleichmäßige Portionierung: Für ein ansprechendes und gleichmäßiges Aussehen verwenden Sie einen Teelöffel oder einen kleinen Eisportionierer, um die Joghurtmasse in die Förmchen zu füllen. So erhalten alle Bites die gleiche Größe und frieren gleichmäßig durch.

Serviervorschläge für High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites

Dekoration

Optik zählt: Die Präsentation Ihrer Bites kann den Genuss noch steigern. Bestreuen Sie die noch feuchte Schokolade nach dem Überziehen mit feinen Toppings wie gehackten Erdnüssen, Meersalzflocken oder gerösteten Kokosraspeln. Dies verleiht nicht nur eine schöne Textur, sondern auch ein ansprechendes Aussehen.

Eine leichte Zimt- oder Kakaopulver-Schicht kann ebenfalls eine elegante Note hinzufügen. Für einen besonderen Anlass können Sie auch essbare Blütenblätter oder goldene Zuckerperlen verwenden. Die Dekoration macht die Bites zu einem echten Hingucker.

Beilagen

Ideale Begleiter: Die High Protein Peanut Butter Yogurt Bites sind bereits ein vollständiger Snack, lassen sich aber wunderbar mit verschiedenen Getränken oder Früchten kombinieren. Ein Glas kalter Mandelmilch oder ein erfrischender Proteinshake ergänzen die Bites perfekt nach dem Sport.

Für eine süßere Variante passen frische Beeren wie Himbeeren oder Blaubeeren hervorragend dazu. Auch geschnittene Bananenscheiben harmonieren wunderbar mit dem Erdnussbutter-Geschmack. Diese Ergänzungen schaffen ein ausgewogenes Geschmackserlebnis.

Als leichte Vorspeise oder Teil eines gesunden Frühstücks können die Bites zusammen mit einer Schale Haferflocken oder Müsli serviert werden. Ein starker Espresso oder ein Milchkaffee sind die idealen Begleiter für Erwachsene. Die Kombination aus cremig, süß und leicht herb ist einfach unwiderstehlich.

Kreative Servierideen

Denken Sie über den Tellerrand hinaus: Servieren Sie die Bites als Teil eines Dessert-Platters bei einer Party, zusammen mit frischen Früchten und anderen kleinen Süßigkeiten. Ihre Gäste werden begeistert sein von diesem gesunden und leckeren Angebot.

Sie können die Bites auch als Topping für Ihr morgendliches Joghurtparfait oder Porridge verwenden. Zerkleinern Sie die gefrorenen Bites leicht und streuen Sie sie über Ihre Frühstücksschale. Dies verleiht Ihrem Morgen eine extra Portion Protein und einen fantastischen Geschmack.

Eine weitere kreative Idee ist, die Bites in kleine Gläser zu schichten, abwechselnd mit frischen Früchten und etwas extra Joghurt. So entstehen attraktive Mini-Desserts, die sowohl gesund als auch optisch ansprechend sind. Diese vielseitigen Bites eignen sich auch hervorragend als leichter Bestandteil eines Abendessen.

Vorbereitung & Aufbewahrung

Reste aufbewahren

Optimales Lagern für langanhaltenden Genuss: Da die High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites gefroren zubereitet werden, ist der Gefrierschrank der einzige geeignete Ort für ihre Aufbewahrung. Die kühle Temperatur bewahrt nicht nur die Frische, sondern auch die gewünschte feste Konsistenz.

Bewahren Sie die Bites immer in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank auf. Ein solcher Behälter ist absolut entscheidend, um die Bites vor unerwünschtem Gefrierbrand zu schützen. Gefrierbrand kann den Geschmack und die Textur negativ beeinträchtigen, indem er die Lebensmittel austrocknet.

Legen Sie am besten eine Schicht Backpapier zwischen die einzelnen Bites, um zu verhindern, dass sie aneinanderkleben. Dies erleichtert das spätere Entnehmen und sorgt dafür, dass Sie immer nur die benötigte Menge entnehmen können. So bleiben Ihre Bites einzeln entnehmbar und perfekt portioniert.

Einfrieren

Lange Haltbarkeit durch richtiges Einfrieren: Richtig gelagert, halten sich Ihre High Protein Erdnussbutter Joghurt Bites im Gefrierschrank für mindestens 2 bis 3 Monate. Sie bleiben in dieser Zeit frisch und behalten ihre hervorragende Qualität.

Für den besten Geschmack und die optimale Textur empfiehlt es sich jedoch, die Bites innerhalb eines Monats zu verzehren. Je länger sie im Gefrierschrank lagern, desto geringer kann die Qualität, insbesondere die Cremigkeit, leicht nachlassen. Sie sind aber auch danach noch sicher zum Verzehr geeignet.

Das Einfrieren ist eine fantastische Methode, um größere Mengen auf Vorrat zuzubereiten und so stets einen gesunden Snack griffbereit zu haben. Planen Sie Ihre Zubereitungstage entsprechend, um immer einen Vorrat an diesen köstlichen Bites zu haben.

Auftauen & Genießen

Perfekter Genuss nach dem Einfrieren: Da die Bites direkt aus dem Gefrierschrank sehr hart sind, sollten Sie ihnen vor dem Verzehr etwas Zeit zum Antauen geben. Nehmen Sie die gewünschte Menge aus dem Gefrierschrank und lassen Sie sie 5 bis 10 Minuten bei Raumtemperatur liegen.

Durch dieses kurze Antauen werden die Bites weicher und cremig, aber bleiben dennoch erfrischend kühl. Die Aromen können sich so optimal entfalten, was das Geschmackserlebnis deutlich verbessert. Vermeiden Sie es, die Bites zu lange antauen zu lassen, da sie sonst zu weich werden könnten.

Falls Sie es eilig haben, können Sie die Bites auch nur kurz für etwa 2-3 Minuten antauen lassen. Sie werden dann eher wie ein sehr kühles Eis schmecken. So können Sie die Konsistenz an Ihre persönlichen Vorlieben anpassen und stets den idealen Genussmoment finden.

Häufig gestellte Fragen

1. Kann ich auch andere Nussbutter-Sorten anstelle von Erdnussbutter verwenden?

   Absolut, Sie können problemlos andere Nussbutter-Sorten verwenden, um den Geschmack zu variieren. Mandelbutter, Cashewbutter oder sogar Sonnenblumenkernbutter sind hervorragende Alternativen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese ebenfalls natürlich und ohne zugesetzten Zucker oder gehärtete Fette sind. Jede Nussbutter verleiht den Bites ein einzigartiges Aroma, sodass es sich lohnt, verschiedene Sorten auszuprobieren. Die Textur der Bites kann sich je nach Art der Nussbutter leicht unterscheiden.

2. Warum sollte ich Kokosöl für den Schokoladenüberzug verwenden und kann ich es weglassen?

   Das Kokosöl im Schokoladenüberzug erfüllt mehrere wichtige Funktionen. Es macht die geschmolzene Schokolade dünnflüssiger und leichter zu verarbeiten, wodurch ein gleichmäßiger und glänzender Überzug entsteht. Zudem sorgt es dafür, dass die Schokolade nach dem Aushärten knackiger wird und nicht so hart bricht. Sie könnten es weglassen, aber der Überzug wäre dann fester und möglicherweise weniger geschmeidig. Alternativ könnte eine geringe Menge neutrales Pflanzenöl verwendet werden, allerdings liefert Kokosöl den besten Effekt.

3. Meine Bites sind nach dem Gefrieren zu hart oder zu weich – was kann ich tun?

   Wenn Ihre Bites zu hart geworden sind, liegt dies oft an einer zu langen Gefrierzeit oder einem zu hohen Proteinpulveranteil. Lassen Sie sie vor dem Verzehr einfach etwas länger bei Raumtemperatur antauen, um die gewünschte Cremigkeit zu erreichen. Dies macht sie angenehmer zu essen.

   Sind die Bites hingegen zu weich, könnte der verwendete Joghurt nicht fest genug gewesen sein oder es wurde nicht ausreichend Proteinpulver zum Binden verwendet. Stellen Sie sicher, dass Sie einen dicken, proteinreichen Joghurt wie griechischen Joghurt nutzen. Auch das genaue Einhalten der Proteinpulvermenge ist hier entscheidend für die Konsistenz.

   Für mehr Infos zu Joghurt und seinen Vorteilen, schauen Sie mal auf Wikipedia vorbei. Informationen zur Erdnussbutter finden Sie ebenfalls auf Wikipedia.

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