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Crispy Potato And Chicken Bowl

Die Crispy Potato And Chicken Bowl vereint knusprige Kartoffeln und zartes Hühnchen zu einer harmonischen Geschmackskomposition. Perfekt für ein schnelles Abendessen oder ein geselliges Beisammensein.

Ingredients

Zutaten:

  • Hähnchenbrustfilets (500g): Auch Hähnchenschenkel für mehr Geschmack geeignet.
  • Kartoffeln (600g): Festkochende Sorten wie Yukon Gold oder Charlotte sind ideal. Süßkartoffeln als süßere Alternative.
  • Olivenöl (4 EL): Avocadoöl für eine leichtere Variante.
  • Paprikapulver (1 TL): Geräuchertes Paprikapulver für zusätzliche Tiefe.
  • Knoblauchpulver (1 TL): Frischer Knoblauch ist ebenfalls eine gute Wahl.
  • Zwiebelpulver (1 TL): Kann durch frische Zwiebeln in der Bowl ersetzt werden.
  • Salz und Pfeffer: Nach Geschmack.
  • Grünes Gemüse (z.B. Brokkoli oder Spinat): Optional für Frische und Nährstoffe.
  • Sauerrahm oder Joghurt: Zum Servieren, für Cremigkeit.

Instructions

Zubereitung:

  1. Vorbereitung der Kartoffeln: Die Kartoffeln schälen und in gleichmäßige Würfel oder Spalten schneiden. In kaltem Wasser einweichen, um die Stärke zu entfernen, dann abtropfen lassen und gründlich trocken tupfen.
  2. Hähnchen marinieren: Die Hähnchenbrustfilets in eine Schüssel geben und mit Olivenöl, Paprikapulver, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer marinieren. Mindestens 30 Minuten ziehen lassen, damit die Gewürze gut einziehen.
  3. Kartoffeln backen oder frittieren: Den Ofen auf 220°C (Umluft) vorheizen. Die getrockneten Kartoffeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech legen, mit etwas Olivenöl beträufeln und gut vermengen. 30-35 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind, dabei einmal wenden. Alternativ die Kartoffeln in einer Fritteuse zubereiten, bis sie knusprig sind.
  4. Hähnchen braten: Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und die marinierten Hähnchenbrustfilets darin ca. 5-7 Minuten pro Seite braten, bis sie durchgegart und goldbraun sind. Nach dem Garen das Hähnchen kurz ruhen lassen und dann in Scheiben schneiden.
  5. Gemüse zubereiten: Während das Hähnchen und die Kartoffeln garen, das grüne Gemüse nach Wahl dämpfen oder in einer Pfanne mit etwas Olivenöl anbraten, bis es zart ist.
  6. Anrichten: In einer großen Schüssel die knusprigen Kartoffeln, die geschnittenen Hähnchenbrustfilets und das gedämpfte Gemüse anrichten. Nach Belieben mit Sauerrahm oder Joghurt toppen.

Notes

Tipps für das Servieren:

  • Die Bowl mit frischen Kräutern wie Petersilie oder Schnittlauch garnieren.
  • Eine Scheibe Zitrone oder Limette für eine erfrischende Note hinzufügen.
  • Für eine scharfe Variante etwas Sriracha oder eine andere scharfe Sauce darüber träufeln.

Lagerung und Aufwärmen:

  • Einzelne Komponenten getrennt in luftdichten Behältern im Kühlschrank aufbewahren. Kartoffeln, Hähnchen und Gemüse bleiben bis zu 3 Tage frisch.
  • Zum Aufwärmen die Kartoffeln im Ofen oder in der Pfanne aufwärmen, um die Knusprigkeit zu bewahren. Hähnchen und Gemüse können in der Mikrowelle erhitzt werden.
  • Sauce erst beim Servieren hinzufügen.

Nutrition

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