PROTEINBARS EIWEISS-RIEGEL SELBER MACHEN
These homemade protein bars are packed with energy and natural ingredients, perfect for a healthy snack on the go. Easy to make and customizable, they offer a delicious way to boost your protein intake.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Total Time: 50 minutes
- Yield: 12 servings
- Category: Snack
- Method: Baking
Ingredients
Zutaten:
- Haferflocken, ungesüßt
- Erdnussbutter, cremig und ohne Zuckerzusatz
- Honig
- Gemahlene Mandeln, frisch
- Sonnenblumenkerne
- Datteln, entsteint
Instructions
Zubereitung:
- Ofen auf 180 Grad Celsius vorheizen.
- Haferflocken in eine große Schüssel geben.
- Erdnussbutter und Honig in einem kleinen Topf bei niedriger Hitze schmelzen.
- Gut umrühren, bis eine glatte Mischung entsteht.
- Gemahlene Mandeln und Sonnenblumenkerne in einer separaten Schüssel mit den Haferflocken vermengen.
- Die geschmolzene Erdnussbutter-Honig-Mischung über die trockenen Zutaten gießen.
- Alles gut mischen, um sicherzustellen, dass es gleichmäßig verteilt ist.
- Datteln grob hacken und unter die Mischung heben.
- Eine Backform mit Backpapier auslegen und die Mischung gleichmäßig hinein drücken.
- Die Riegel etwa 15 Minuten lang backen oder bis sie goldbraun sind.
- Riegel in gleichmäßige Stücke schneiden und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.
Notes
Hinweise:
- Lagere die Riegel kühl und trocken.
- Für einen warmen Snack, leicht erwärmen.
- Serviere sie mit frischem Obst.
- Verwende Nüsse für zusätzlichen Crunch!
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 250 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 15g
- Cholesterol: 25mg
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