Schneller Thunfisch-Wrap: Lecker und Einfach zubereitet!
Dieser schnelle Thunfisch-Wrap ist perfekt für ein leichtes Mittag- oder Abendessen. Er lässt sich unkompliziert zubereiten und schmeckt frisch und sättigend.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minutes
- Total Time: 10 minutes
- Yield: 2 servings 1x
- Category: Main Course
- Method: No-Cook/Assembly
- Cuisine: Global
- Diet: Pescetarian
Ingredients
Scale
Zutaten
- 1 Dose Thunfisch, abgetropft
- 4 Vollkorn-Tortillas
- 2 Handvoll frischer Spinat
- 200 g Cherry-Tomaten, halbiert
- 2 Esslöffel aromatisierter Frischkäse (z.B. Kräuter oder Paprika)
- 1 Avocado, gewürfelt
- 1–2 Esslöffel Zitronensaft
Instructions
Zubereitung
- Tortilla auf einen großen Teller oder ein Schneidebrett legen.
- Frischkäse gleichmäßig auf der Tortilla verteilen und bis zu einem Zentimeter Rand freilassen.
- Eine Handvoll frischen Spinat auf den Frischkäse legen.
- Halbierte Cherry-Tomaten und gewürfelte Avocado hinzufügen.
- Gut abgetropften Thunfisch gleichmäßig über das Gemüse geben.
- Ein wenig Zitronensaft über die Füllung träufeln.
- Seiten der Tortilla einklappen und von unten nach oben fest aufrollen.
- Wrap diagonal in zwei Hälften schneiden und sofort servieren.
Notes
Tipps:
- Bewahre die Wraps in Frischhaltefolie auf, damit sie frisch bleiben.
- Erwärme die Wraps leicht in der Pfanne für besten Geschmack.
- Serviere mit frischem Salat dazu für einen leckeren Kontrast.
- Verwende frische Kräuter für mehr Geschmack und Aroma.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300 kcal
- Sugar: 8g
- Sodium: 500mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 3g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 25mg
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